تغذية الأم المرضعة
- الصفحة الرئيسية
- تغذية الأم المرضعة
تغذية الأم المرضعة
سوء تغذية الأم المرضعة لها انعكاس كبير على الطفل و الرضيع.
هذه الانعكاسات تتعدى عمر الطفولة لتصل إلى مرحلة المراهقه والشباب وإلى المرأة الحامل والمرضع في المستقبل. وهذا وهذا يشكل دوامة لا تنتهي حول سوق تغديت تمر عبر الأجيال.
العناصر الضرورية في تغذية الأم المرضع.
عنصر اليود: ضروري لصحة الغدة الذرقية والدماغ والتي توجد في الملح المدعي بها اليود
عنصر الاوميغا 3 و 6: و هو مهم لتنمية نذرات النظر وصحة الدماغ ولذلك من الضروري وجبتين سمك في الأسبوع
عنصر الحديد: اكثر من 50% من الأمهات يعانون من نقص في الحديد لهذا ينصح أن تأخذ الأم مكمل غذائي مدعم بالحديد طيلة فترة الرضاعة عن طريق وصفة طبية
فيتامين ب 6: الموجود في القطاني على وجه الخصوص الحمص، سمكة التونة ولحم البقر.هذا الفيتامين مهم لدعم المناعة وتقوية الجهاز العصبي للرضيع
فيتامين ب 7: له دور مهم في بناء الخلايا و إنتاج الأحماض الدهنية ونجده في البيض والبصل والموز
فيتامين ب 16: له دور مهم في تطور الجهاز العصبي ويوجد في لحم البقر، سمكة التونة، الجبن مركز.
فيتامين ب 1: ضروري أعطي الطاقة الضرورية للجسم وهو موجود في الفاصولياء وكاكاو و سمكة سيدنا موسى.
كولين : هو نشر مهم في التواصل وتماسك بين الخلايا وهو موجود في فواكه البحر والمكور.
فيتامين س: المسؤول عن إنتاج الهرمونات الموجود في الفلفل الأحمر وعصير البرتقال وفاكهة الكيوي
فيتامين A: اهم الفيتامينات لتطوير النظر الموجود في البطاطس الحلوة ولحم البقر والبقوليات.
فيتامين E: مسؤول عندهم مناعة الطفل الموجود ببدور نورت الشمس، زيت حبوب القمح واللوز
- شارك
